睡眠革命

早晨快七点的时候，叫小姑娘起床，一般我都是会播放前一天晚上她自己选好的音乐，音乐响起她就醒了，但是今早一首歌快放完了，小姑娘还没动静，一点没有要醒的状态，看看时间差不多必须起床了，没办法，只好我去叫醒她了。

伸个懒腰，迷蒙着双眼，“妈妈几点啦”，“该起床上幼儿园了，小姑娘”，双手搂着我的脖子，好不容易坐起来了。洗漱完之后小姑娘有点清醒了，开始话多起来，忽然对我说“妈妈，我感觉我刚睡着，你就叫我起床了，我感觉我好像就睡了一分钟”，哎呦我的小姑娘，明明睡了一晚上啦，你这一分钟也太长了吧。

这两天晚上确实睡得稍微晚了一点，总感觉晚上的事情多到排不开，时间不够用。

所以，今天上班途中，听樊登读书会，选了一本《睡眠革命》，想听听看怎样调整睡眠，提高睡眠质量，在有限的时间里很好的消除疲劳。

这本书其实并不长，很快就看完了。听完之后，我最大的受益就是懂得了睡眠周期，改变了原以为的睡眠时间越长越好，而是只要保持正常的睡眠周期的整数倍，就足够消除身体疲劳。

一个完整的睡眠周期是90分钟，也就是说只要保证睡眠时间是90分钟的整数倍就足够了，形成良好的生物钟，晨起时伸个懒腰，拉拉筋，筋长一寸命长十年，哈哈，所以为了长寿，一定要多拉筋啊。

其他的内容没记住多少，这个睡眠周期的概念比较深刻，所以，我决定尝试一下，改变自己的睡眠时间，看看会不会有效？毕竟实践是检验真理的唯一标准嘛～