如何帮助孩子早点上床睡觉

我们的孩子当中不是只有早起儿，还有很多“夜猫子”——爸爸妈妈已经很累了，最想做的事就是上床睡觉，但宝宝到了午夜却还精力旺盛。

造成入睡问题的主要原因，经常是因为我们晚上带宝宝在“正常时间”就寝时，他体内的生物钟还未到达睡眠时间。

1、早上早点叫醒你的宝宝，免得他晚上清醒的时间太长。

2、避免白天太晚午睡。在晚上上床前，至少要让孩子保持4个小时的清醒。

3、举行一个和谐的睡前仪式，固定时间做同样的事，但不要拖得太长。

你的孩子大部分时间只是躺在床上，并没有睡着，因为他的生物钟还没有走到该睡的时候。该怎么办呢？这时候你只能做一件事：

跳过他躺在床上但不是熟睡的时间，在宝宝真正想睡的时候才让他上床。这可能会比他平常上床的时间晚1个小时，甚至更晚。重要的是，第二天早上不能让你的宝宝比平常晚起床，要在他平常就会醒的时间叫醒他！几天以后，你可以试着把上床的时间往前挪一些。

刚开始会遇到的困难

你可以找张纸写出你的孩子从躺着到睡着需要多长时间。如果平均超过半个小时，你就该采取行动。但是你得先忍受刚开始时的一点挫折。你的孩子在头几个夜晚虽然不会马上入睡，而且白天还会因此而疲惫哭闹，但是疲倦最终还是会获胜的。渐渐地，当你抱他上床时，孩子的生物钟就会指向“睡觉时间”。

小“夜猫”

小贝6个月大，总是在晚上10点到午夜之间入睡。妈妈虽然会按时喂她，却让她自己决定什么时候要睡觉。小贝自订的作息时间是：“我要有三次午睡，至少有一次是在晚上6点以后。我希望晚上最好永远不用上床睡觉，所以我白天一定要睡得足足的。”

经过咨询后，妈妈严格执行睡觉规则——小贝醒着的时候就让她上床睡觉，而且是在下列的时间：晚上10点到早上8点半、上午11点半到下午1点、傍晚4点到5点。刚开始，妈妈必须每次都把小贝叫醒。

他们将做每件事的时间都往前推10分钟，一星期后，妈妈总算让小贝在晚上9点的时候上床睡觉，小贝乖乖地接受了新的时间安排