努力吧！这个春天让宝宝长上7厘米

宝贝身高增长规律
0-1岁：身高增长速度最快，平均约增长20～25厘米；
1～3岁：平均每年约增长8～10厘米，至1岁时身高约为75厘米，2岁时约为85厘米，3岁时约为95厘米；
3岁后：增长速度逐渐递减，每年约增长5～7厘米；
* 春天这样做，宝贝长大个
1、均衡饮食，多吃含钙食品
宝贝要长好，营养必须跟得上，要保证各种营养素均衡摄入。米饭、肉类、奶类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果等要给宝贝合理搭配，每日饮食品种多样，避免宝贝偏食。
小编提示：
由于春季生长发育加速，钙需求量增加，应给宝贝多选用含钙丰富的食品，如牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。
2、保证睡眠充足，最好9点入睡
睡眠对宝贝身高增长起着关键作用。一般说来，3至6岁儿童每天睡10至12小时，充足的睡眠对宝贝的生育发育十分有利。
小编提示：
由于宝贝只有在进入深睡眠阶段时，生长激素才大量分泌，才能长得更高。因此，建议父母尽量让宝贝在10点前入睡。还让要宝贝养成早睡早起的好习惯，这是因为入睡与起床的时间相对固定，形成稳定的睡眠周期，生长激素的分泌时间还会延长，更利于宝贝长高。
3、多进行户外运动
春季是宝贝补钙的最好时节，每天还是要确保宝贝半小时到一小时的户外运动时间户外运动可以晒太阳，使紫外线帮助维生素D的转化，同时，适量运动能促进骨骼更好生长。同时，适量运动能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，并刺激生长激素的分泌，从而促进长高。经常运动还有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨骼沉 积，使骨密度增加，促进生长发育。
小编提示：
1）没事让宝贝爬爬小坡：
在住家附近找一条20—30米长，坡度为15度左右的坡道，平时带可带宝贝多去爬一爬。上坡时，应该让宝贝全身放松慢慢地行进，下来时可以一路小跑下山。经常这样运动，对刺激生长板非常有效。
2）多让宝贝做跳跃性运动：
每天保证宝贝有20到40分钟的有效运动也能帮助宝贝身高发育，如让宝贝做引体向上、打篮球、打排球、踢毽子、跳绳、跳跃、快速跑等强度略大的运动。
4、让宝贝保持愉快的心情
宝贝精神状态不同，生长激素的分泌量也不同。父母们不妨每天让宝贝多笑笑，这对长高也是很有帮助的噢！这是因为愉快时生长激素的分泌量要比不高兴时多出10%左右。
小编提示：
少吃甜食。如果体内糖分过高，将导致生长激素分泌降低。因此，尽量不要让宝贝吃过多的甜食，包括糖果、饮料等。
5、给宝贝多做按摩：
为了让宝贝长得更高，妈妈们还可以试试指压经穴法刺激生长点的办法。每天晚上可以给宝贝按摩骨骼之间的软骨部分，能够促进生长发育。因为刺激这些部位，可以使形成骨骼的营养成分的运输更加活跃，进而促进骨骼生长。
6、定期检测宝贝的身高变化：
生长是一个连续的动态过程，所以，父母应从宝贝0-3岁开始就持续跟踪记录其身高变化。小婴儿最好每3个月一次，一岁之后每半年到一年一次。
小编提示：
一旦发现宝贝生长速度缓慢就要及时就医，查明问题所在。若确定是矮小症等疾病引起的，则可尽早治疗，避免抱憾终生。