【秋冬季节，我是这样养生的】——饮食保健，护肤养颜

         每到秋冬季节就是人们 开始进补的季节。一般天气转凉，身体也开始要通过补来维持平衡。现在网络如此发达，所以养生知识的获取和运用也越来越广泛，这里也分享我的一些真知灼见吧。
一、饮食调节
      1、合理进食水果


         进入秋季后，有些水果就不太适合吃了，尤其是一些含量的水果，比如西瓜这些偏寒的水果，可以多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、橙子，葡萄、白梨等。
      水果食用时也要注意是否会有一些禁忌，比如螃蟹不能和柿子、梨子同食。有很多人可能觉得饮食之间同食问题不大，但是我就真真实实遇到过两次。有次是我妈吃完螃蟹之后吃了一个梨子，结果当天晚上上吐下泻，去医院的时候医生说是食物中毒了，马上挂吊水，第二天才算恢复。还有一次是我前一晚吃了两只螃蟹，第二天上午的时候吃了一个大的梨子，刚刚吃完就觉得肚子里面翻江倒海的，当时觉得不妙，没过半小时果然出现状况，去了好几趟厕所才算缓过来。之后我再也不会吃完螃蟹再吃梨子了~





          2、合理膳食

      到了秋冬虽然很多人觉得吃辛辣食物可以暖身，但是避免阳气太盛，还是少吃为妙，应该多吃一些养肺滋阴的食物，比如银耳、豆腐、蜂蜜、百合、豆芽等，可适当喝些鸡汤、骨头汤等。



       在冬天很多人都喜欢吃火锅，当然火锅也比较在冬天吃，因为可以驱寒取暖。我们冬天也喜欢吃火锅，但是从养生的角度，火锅就不要放辣椒了，因为火锅已经是阳气比较多了，再放辣椒，吃完后很容易上火，反而会引发其他疾病~



  3、喝粥喝茶
       秋冬季节喝养生粥其实是非常不错的选择，现在煲养生粥的方法也很简单，按照一些食谱中准备好相应的食材，放入可以定时的电饭煲中按照设置调整到相应的时间，不用看管，一两个小时候就很方便吃到热腾腾的各种养生粥了。不过这里还要提醒一下大家，其实人不太适合吃肥肠烫的食物，如果是刚刚煲好的粥最好放凉一点再食用。
     我办公室就有一个小的养生壶，我经常用来煲粥，有时候就当时吃下午茶了，不仅可以选择自己想吃的五谷杂粮，而且还特别方便，有时候还可以分给同事一起享用~




    秋季养生茶可以选用枸杞子、桑葚子、桂元等，枸杞子含有丰富的胡萝卜素p1、维生素b1、维生素c、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为自身就具有调味，不管是泡茶或是直接咀嚼食用，尤其对电脑一族的眼睛酸涩，疲劳，对视力下降都有很好辅助治疗作用。
       当然还有很多养生茶和养生汤，我之前每天发的帖子中也有详细介绍，这里就不一一推荐了~





二、美容护肤、补水保湿
     1、预防干燥
         秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，所以秋季养生要防燥。
      相信大家都会感觉到身上的皮肤有时候会非常痒，那都是干燥引起的。这个时候要选用合适的护肤品，夏季的时候护肤品多会以清透为主，而秋冬季节恰恰相反，要选用一些油腻一点的护肤品，这样才能更加保湿。
到了秋冬季节，我都会去超市买一些擦身体的润肤露回来用，每次洗完澡之后马上要进行涂抹。记得有一年不知道秋天的干燥会引起皮肤瘙痒，当时还每天用沐浴露洗澡，后来全身痒得不行，每天晚上都睡不着觉，后来去医院检查，医生说是因为得了季节皮炎，开了一些过敏药，吃了才好，医生还特意嘱咐说不能再用沐浴露洗澡了。所以后来每到秋天就不敢再用沐浴露，而是换用比较温润的羊奶皂洗澡了。每次洗完澡之后马上要擦润肤乳，这样是最好锁住身体水分的。


            在脸部的护肤品那就是更加有讲究了。夏天清爽型的护肤产品全部收起来了，换成冬天用的比较滋润保湿的产品，夏天用的一般是护肤露，而冬天用的是霜，或者是润肤油。现在很多护肤品牌都推出了冬季用的护肤油，可以加入平常的日霜晚霜中一起使用，这样可以使皮肤更加有光泽。
      还可以选用一些润肤喷雾，这个是进行补水用的。因为天气非常干燥，如果早上抹的护肤乳到了下午的时候可能有所挥发，皮肤依然会感觉很干，这个时候用润肤喷雾进行补水，效果也是不错的~






三、生活作息规律，预防生病
1、调整作息
       现在很多人的生活起居时间特别没有规律，像我老公就是这样，晚上可以半夜两三点才睡觉，早上有时候到十二点了才起床，这样的生活作息不要说是秋冬季节了，在平时也是非常不养生的。
       在秋冬季节，早睡早起更加重要了。到了天气凉的时候，大家都一定会想赖床，早上都 不想起来了，这个时候最好是晚上早一点睡觉，保持足够的睡眠时间，尤其是对上学的孩子，最好是十点前能上床睡觉，早上七点起床的时候才不至于睡眼朦胧的。而且秋冬季节早上如果赖床的话很不利于新陈代谢，这样会造成很多毒素排不出去~         




    2、强身健体
       到了秋天换季的时候，由于天气转凉不小心受风风着凉，就会引起头痛，鼻塞、咳嗽等感冒症状，甚至使旧病复发或诱发新病。特别是一些老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉。所以这个时候要注意强身健体。
    还记得有句古话叫春捂秋冻，就是说的秋天来了不要马上加很多衣服，这样反而会容易引起感冒。所以我们要多锻炼身体，提高自身的御寒抵抗力，而不是马上靠衣物来御寒~
           健身的方法也有很多，比如跑步，跳舞，做瑜伽等等，只要不是太剧烈的运动，都比较适合秋冬季节进行。
       现在网上养生的方法琳琅满目，大家可以取其精华，选一些适合自己的，反复适用一些，相信很快就能发现最合适自己的养生之道~