秋冬季节，我是这样养生的+保证充足的睡眠且营养合理搭配

    秋冬季节，我认为不管是大人还是小孩，都要保证充足的睡眠，因为睡眠不足会导致注意力不集中，记忆力下降，特别是我们的孩子一定要养生良好的作息规律，调整好生物钟，每天睡眠的时间固定在晚上九点。而长期的睡眠不足对智力发育是有伤害的，所以我们家长一定要监督自己和孩子的睡眠时间拒绝熬夜。

    生孩子之前，感觉身体各方面的都还不错，就经常不注意自己的睡眠，中午也很少休息，晚上经常下班晚，基本上都是晚上九点才下班，晚上回家再自我放松看一会电视剧，不知不觉时间就11点了，感觉第二天早上起床，特别吃力，没有精神头，总感觉四肢无力，头晕，脑子经常不好使，忘性大。后来就去看中医，老医生给开了2服中药，并嘱咐一定好好好休息。后来经过调整了半年的时间，感觉自己的身体不再那么沉重了，后来就顺利的怀孕了，有了宝宝。但是怀孕的前3个月，每天都很困，所以每天中午都会坚持补2个小时的午觉。作为女人，更需要补充美容觉了，这样自己的气色，才能看起来越来越红润。
    现在已经立冬了，天气也越来越冷了，接下来是小雪，大雪，冬至，腊八和小大寒。易经中有冬至阳生，冬天保护自己身体的阳气非常重要，如果冬天不注意的话，等到了来年的春天，特别容易发生四肢无力和头晕，所以在保证充足的睡眠的同时，还要注意饮食的合理搭配。
    在北方我的老家冬季就是煮饺子，天寒地冻的天气，热腾腾的饺子一出锅，一家人围坐在桌子旁，哇！特别的开心。这都是童年的记忆。由于我的爸爸妈妈特别喜欢包饺子吃，所以延续到了我们这一代人，也喜欢在冬季包饺子吃。小时候，我和弟弟最喜欢过年的年夜饭，爸爸调味的牛肉白菜馅饺子，里面满满的牛肉，咬一口，带汤满嘴油特别入味，而且我们都不约而同的喜欢上了吃剩下的第二顿的牛肉饺子，一般都是抢着吃，这个对童年来说留下了深刻的印象。

                                                              这2张 图片借用了一下百度的
    现在到了周末一有时间，我们就孩子包饺子吃，孩子的小嘴也是很叼的，好吃的多吃，并且连连称赞“好吃，好吃”。为了孩子的营养搭配，也是蔬菜馅，肉馅，海鲜馅，鱼肉馅的不重样的做。还有就是手擀面条，用芸豆蛤肉开卤或者炸酱的，或者鱼肉开卤，都是孩子和我特别喜欢的。孩子最喜欢吃炸果子。



    偶尔也会选一些比较温补的食物，比如说顿个鸡肉，羊肉汤，豆腐鱼汤，不过这些吃的过多，会容易上火的。所以需要搭配一些平补的食物像，熬一锅银耳莲子大枣粥，这个对女人来说是特别好，可以美容皮肤的。或者是用高压锅做一副猪肝，这个猪肝汤，特别败火的。另外，还有滋阴补肾的食物，像黑木耳，黑米，黑芝麻，黑豆混在一起用豆浆机打糊糊做早餐，或者换成枸杞，红豆，小米一起打。偶尔奢侈一下做个海参汤，鲍鱼粥。
    不过我最喜欢的是鲳鱼焖土豆和加吉鱼顿豆腐汤，孩子他爸最喜欢顿羊肉，我去他们老家，看到婆婆都是一锅羊肉的顿，可能是由于那里天气特别寒冷的原因吧，不然出门就会立马冻成冰人。
   所以在北方过冬，大家一定要睡眠充足，营养饮食，身体越来越棒。