【为了减肥,都用过哪些方法?】+两个半月瘦20斤,只要有心真的可以!
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楼主
第一次来这,看到这个活动我就跃跃欲试了,对于减肥我真的太有心得了。减肥、瘦身,是女性之间永远都不会改变的一个话题。减肥也是一个女的终身都不变的事业。我是如何减肥的,你看了就知道了。 我是2018年的5月16号左右开始减肥的,为何如何记得这么清楚,因为每天都在记录自己的变化,不得不如此! 之前的我是这样的,122斤,160cm的身高,我从来没有因为这样而自卑,哪怕被人说“怎么胖成这样”的时候,我都没有想过要减肥。哪怕自己买的衣服越来越大,我也没想过要减肥,因为我总是告诉自己“我管不住嘴,我迈不开腿”我太懒了!
实打实的要减肥,是和群里的另外两个小姐妹互相打赌、鼓励才开始的!具体做到什么步骤呢!我把自己的瘦身目标第一个阶段是定在了110斤,也就是55公斤。
下载了KEEP、薄荷两个APP,keep上是各种运动课程、有氧的、无氧的……薄荷上是记录自己的身体指标,再记录一日三餐摄入的热量有多少。
一日三餐,我也变得再简单不过了。
早餐:豆浆+1个鸡蛋 或者 牛奶+鸡蛋 午餐:紫薯1个+水煮菜 或者 玉米半根+水煮菜 晚餐:蒸南瓜、玉米、紫薯+水煮菜 (主食就是前面三选一了)
主食也是可以更改,红豆汤、薏米汤、绿豆汤,只要不加糖,什么汤汤水水都是可以的。就这样,我吃了三个月。 吃是必须要控制的,运动也是不可少的。
从最开始的20分钟,到后面每天我坚持2小时,真的付出了特别多的汗水。
每天中午,孩子和爸爸睡觉了,我就开始我的HIIT有氧加无氧,每天70分钟,甚至有的时候更加超过这个点,做的久了,反而不觉得累,体力也变得更好了。 不单单是下午,有时候晚上也会做。
除了在家的运动之外,我每天傍晚户外1小时的跑步,大概是8公里,这样我也坚持了1个月,北方的天气不好,跑了夏天,直接到了冬天,风大的离谱也就不愿意出门了。
天冷了,家里没有到开暖气的时候,我又去了会所,开始了我的瑜伽课程!每天都去报道,时间长了,体质好了,就连身体的柔软度也跟着好了,最主要的是我多年的月经不调也因此变好了。月经不调,我真的看了很多医生,吃了中药、西药都不管用,没想到我尽然是因为缺少运动,内分泌才紊乱,才导致的,我的小毛病也因此改变了,这点真的是我在减肥路上意外的收获。
我拍的了很多关于我肚子的变化,这也是之前存的,现在的肚子还要小一点,从右到左,真的有了很明显的变化,大家说对吧!
现在的我体重是49公斤,相比去年真的差距很多,人也似乎脱胎换骨一般。 |
沙发
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板凳
做瑜伽是非常好的,这个我深有体会
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哇!坚持就是胜利!
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亲厉害啊。我自己也要努力努力了。
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好励志
虽然我不胖 但是向你学习这种毅力 |
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回复 4# 盼盼妈咪
哈哈, 是的! |
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真是厉害,努力学习。
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很多高难度动作呀,点赞
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真的太厉害了,向你学习~
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