【为了减肥，都用过哪些方法？】+两个半月瘦20斤，只要有心真的可以！

第一次来这，看到这个活动我就跃跃欲试了，对于减肥我真的太有心得了。减肥、瘦身，是女性之间永远都不会改变的一个话题。减肥也是一个女的终身都不变的事业。我是如何减肥的，你看了就知道了。

我是2018年的5月16号左右开始减肥的，为何如何记得这么清楚，因为每天都在记录自己的变化，不得不如此！


之前的我是这样的，122斤，160cm的身高，我从来没有因为这样而自卑，哪怕被人说“怎么胖成这样”的时候，我都没有想过要减肥。哪怕自己买的衣服越来越大，我也没想过要减肥，因为我总是告诉自己“我管不住嘴，我迈不开腿”我太懒了！

实打实的要减肥，是和群里的另外两个小姐妹互相打赌、鼓励才开始的！具体做到什么步骤呢！我把自己的瘦身目标第一个阶段是定在了110斤，也就是55公斤。

下载了KEEP、薄荷两个APP，keep上是各种运动课程、有氧的、无氧的……薄荷上是记录自己的身体指标，再记录一日三餐摄入的热量有多少。

一日三餐，我也变得再简单不过了。

  

早餐：豆浆+1个鸡蛋   或者   牛奶+鸡蛋

午餐：紫薯1个+水煮菜  或者 玉米半根+水煮菜

晚餐：蒸南瓜、玉米、紫薯+水煮菜    （主食就是前面三选一了）

主食也是可以更改，红豆汤、薏米汤、绿豆汤，只要不加糖，什么汤汤水水都是可以的。就这样，我吃了三个月。

吃是必须要控制的，运动也是不可少的。

从最开始的20分钟，到后面每天我坚持2小时，真的付出了特别多的汗水。

每天中午，孩子和爸爸睡觉了，我就开始我的HIIT有氧加无氧，每天70分钟，甚至有的时候更加超过这个点，做的久了，反而不觉得累，体力也变得更好了。

不单单是下午，有时候晚上也会做。

除了在家的运动之外，我每天傍晚户外1小时的跑步，大概是8公里，这样我也坚持了1个月，北方的天气不好，跑了夏天，直接到了冬天，风大的离谱也就不愿意出门了。

天冷了，家里没有到开暖气的时候，我又去了会所，开始了我的瑜伽课程！每天都去报道，时间长了，体质好了，就连身体的柔软度也跟着好了，最主要的是我多年的月经不调也因此变好了。月经不调，我真的看了很多医生，吃了中药、西药都不管用，没想到我尽然是因为缺少运动，内分泌才紊乱，才导致的，我的小毛病也因此改变了，这点真的是我在减肥路上意外的收获。

我拍的了很多关于我肚子的变化，这也是之前存的，现在的肚子还要小一点，从右到左，真的有了很明显的变化，大家说对吧！

现在的我体重是49公斤，相比去年真的差距很多，人也似乎脱胎换骨一般。