【如何保护孩子的视力】+ 注意健康用眼

随着社会科学技术的展，人们生活水平的提高，有越来越多的电子产品进入我们的生活。电子产品的普及，虽然给我们带来了很多的便利，但同时也有弊端。现在的孩子大多都是独生子女，要不就是父母忙于工作忙于玩手机，而忽略了对孩子的照顾，然后让手机和电脑等电子产品变成了孩子的“电子保姆”。虽然这样父母是省事了，却不知道电子产品对孩子的危害性有多大，不但影响孩子的智力和视力，还会影响孩子的成长。

眼睛是孩子心灵之窗，所以我们要从小呵护孩子的眼睛。为了维护孩子的视力健康，家长应该做到以下这些：

1、提供均衡的饮食

除了要注意居家环境、保持室内充足的光线，注意孩子的用眼卫生以外，家长还要为孩子提供均衡营养的饮食，平时要让孩子多吃一些对眼睛有好处的食物：如胡萝卜、菠菜、西兰花、鸡蛋等。

2、保证充足的睡眠

一般来说，成年人每天的睡眠时间有7、8个小时就可以了，而孩子呢，每天至少要有10小时左右的时间，孩子年龄越小，需要的睡眠时间越长。如果条件允许的话，最好让孩子养成早睡早起和午睡的习惯。不过，有些大点的孩子如果没有午睡的习惯，那么晚上的时候就让孩子早些睡，这样能保证孩子的充足睡眠。而保证充足的睡眠时间是消除疲劳的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。

3、注意健康用眼

我是个近视眼，之所以这样，应该是小时候经常在昏暗中长时间看电视和躺着看书造成的，为此我很后悔。为了让孩子视力的健康，我们平时一定要培养孩子健康用眼的习惯，平时千万不能让孩子在光线不充环境条件下看书、看电视或者是玩手机。当然，更重要的是让孩子不要长时间地看电视和玩手机，尤其是沉迷于电子游戏，最好时间控制在一个小时以内，然后让孩子休息一段时间，比如让孩子到户外看看绿色植物，适当运动一下，或者是让孩子做眼保健操，又或者让孩子闭上眼睛休息一会儿也好。