【关于儿童零食的选择】以健康营养为选

    没有哪个孩子不喜欢吃零食的，因此很多人家里总是准备一些合适孩子吃的小零食。特别在不影响正餐的情况下，让孩子适量进食小零食，可以及时补充能量，还是挺不错的。而现在市面上零食品种繁多，而且好坏参差不齐，多数以可爱奇趣的包装来吸引顾客，而孩子的健康饮食是我们首要考虑的因素，怎么选择有益的儿童零食呢？我觉得要还是以健康营养的为吧。

    我家常备用的零食第一位是纯牛奶。纯牛奶中含有很多的优质蛋白，钙元素和各种微量元素，包含了所有对人身体有益的成分，儿童经常喝牛奶会对人体的健康有很大的帮助，因为他们正是长身体的时候，身体会需要很多的营养，而我们一向都是只选择纯牛奶，没有那些牛奶饮品之类的，先看看我的购物单上的，一个月可进货好几箱的，家里两个孩子，每人每天两盒，纯牛奶可以是早上喝，下午喝，特别妹妹，每天总是固定的喝纯牛奶。

    第二选择就是坚果类的。之前我入了不少每日坚果，一袋一天，孩子们都很喜欢吃，无聊时候也可以吃吃这款零食，坚果中的含钙量比较丰富，富含维生素，可以补充人体所需的钙和维生素，不饱和脂肪酸，可以软化血管，预防心血管疾病，降低胆固醇，帮助排出体内的毒素，延缓衰老，美白皮肤，增强皮肤的弹性，缓解哮喘，降低糖尿病的发生等等，真是好处多多，坚果一般作为零食食用，休息时间安排坚果类食品，即可活跃气氛，又可补充营养素。当然不要连续每天吃，可能会有上火的现象。

    第三选择是各种水果。我家孩子很喜欢吃水果，基本上每天都会吃上几种水果，其中最为常吃的就是苹果，以前我们买的苹果都是一箱一箱来买的，不过后来发现买太多不新鲜，所以就是想吃时候就在市场里选购了。还是按照不同的时令来吃水果，每天水果的种类最少有两种，除了喜欢吃苹果，还是葡萄，那种无核的葡萄，直接洗干净就可以吃了，非常方便，深受孩子们的喜爱。还有香蕉、橙子等，最后就是吃西瓜，这些餐后小食我也很喜欢吃。

   第四选择是紫菜。之前会是原味的居多，现在会买些夹心的紫菜，里面有多种口味，瓜子的，芝麻的，核桃的等等，美味又健康，我们都知道紫菜能够为机体补充丰富的碘元素，而碘元素是构成甲状腺素重要的原料，进而通过紫菜补充的碘促进甲状腺素，在促进机体合成代谢方面的功效会非常的明显。平时会买几袋紫菜在家，让孩子空闲时候就吃吃。

    第五选择是酸奶，这个和纯牛奶同等地位。特别上段时间，超市有活动，我们买了很多排，保持期只得25天，我们都变成差不多过期了，余下全部整了酸奶蛋糕吃了。这个一般一天一盒，酸奶可以补钙，还可以促进肠道吸收，比较好消化，而且酸奶本身热量不高，适合孩子吃，而且还可以根据不同的口味加上葡萄干也很美味的。

    我们一般买的零食还有鳕鱼肠，刚刚才在京东买了两罐，这款深海鳕鱼肠，我家非常喜欢吃，鳕鱼肠由进口深海鳕鱼和进口奶酪制成，含有蛋白质和木糖醇成分，口感软嫩，味道鲜美，适合在中餐之后到晚餐之前的时间段给孩子吃，既解馋又好吃。我们还打算在六一时候，分些到班里的孩子一起吃呢，看来还要继续再买买买。

   零食也是合理膳食的组成部分，我们不要仅要从口味和喜好来选择，更重要的是讲究健康有营养，不要给太多的垃圾食品让孩子食用，尽量选择新鲜的、易消化的、天然的零食，特别现在的孩子正在长身体阶段，有营养的食品很重要。