[春天的营养饮食]+菠菜炒鸡蛋+幸福童乐园

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楼主 发表于 2012-04-04 20:27 只看该作者 菠菜是一种很常见的蔬菜，菠菜含有丰富的铁、膳食纤维等营养成分，尤其是 菠菜的根，营养成分堪比菠菜叶了，我们在做菠菜这道菜的时候，千万不要把红色的根去掉了，可以和鸡蛋搭配，现在来介绍下菠菜炒鸡蛋的做法： 一、备料 1、鸡蛋2个，菠菜3两 2、油、盐、鸡精 3、根据个人口味适当调制自己喜欢的味道 二、做法 1、把鸡蛋打在碗里，搅匀 2、先用大火把油烧至70度左右，鸡蛋倒进锅里，把火稍调小，翻炒鸡蛋，待鸡蛋炒至金黄色时，可以把鸡蛋先盛到碗里 3、再倒入适量油，大火把油烧至70度左右，把洗净的菠菜倒进去，爆炒 4、待菠菜叶炒蔫后，把鸡蛋倒进锅里，混在一起翻炒，撒入盐，鸡精等作料 5、起锅装盘 我在网上查了下波菜的功效：食用菠菜可以“通血脉，开胸膈，下气调中，止咳润燥”， 含水量高（90%～93%），而热量低，是镁、铁、钾和维生素A的优质来源；也是钙和维生素C的上等来源，菠菜长于清理人体肠胃的热毒，中医认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥，因而可防治便秘，使人容光焕发。 做法很简单，每个家庭都可以做，加上颜色搭配好看，看起来一定很有食欲！ 本作品未经作者许可不得转载，转载请征求作者意见。擅自转载使用，将保留追究其法律责任的权利！ 评分记录 本帖最近评分记录: 共1条评分记录 亲亲小宝贝 积分 +108 12-04-23 09:54 活动奖励   小红花 +1 12-04-23 09:54 活动奖励

WYYBB 百伶百俐 关注

沙发 发表于 2012-04-04 20:59 只看该作者 做得不错哦.

冰钰愛玥 超级版主 关注

板凳 发表于 2012-04-04 21:03 只看该作者 这两种都很有营养的呀 个性签名 欢迎光临熙熙的书香之家，你们的支持是我前进的动力（点击进入）

玟怡妈咪 涂鸦天才 关注

4# 发表于 2012-04-06 14:51 只看该作者 颜色搭配好看

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5# 发表于 2012-04-06 20:21 只看该作者 回复 2# WYYBB

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6# 发表于 2012-04-06 20:21 只看该作者 回复 4# 玟怡妈咪

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7# 发表于 2012-04-06 20:22 只看该作者 回复 4# 玟怡妈咪

天蝎蝴蝶 绝世神童 关注

8# 发表于 2012-04-07 11:52 只看该作者 很有营养啊 个性签名

来来妈 童言无忌 关注

9# 发表于 2012-04-10 23:42 只看该作者 是不是英雄所看一样？我以前也总做这道菜，哈哈，好吃啊。 个性签名

平一凡妈咪 涂鸦天才 关注

10# 发表于 2012-04-11 10:15 只看该作者 菠菜炒鸡蛋没尝试过呢 个性签名 帅帅的我哈哈

青出于蓝 志愿者领队 关注

11# 发表于 2012-04-11 11:56 只看该作者 是呀，其实我们都能做，多动动手，就能做出来有营养的好饭菜，我们都加油！ 个性签名

幸福童乐园 涂鸦天才 关注

12# 发表于 2012-04-11 18:48 只看该作者 回复 9# 来来妈 哈！看来没错，我们都成英雄了，因为所见略同

幸福童乐园 涂鸦天才 关注

13# 发表于 2012-04-11 18:49 只看该作者 回复 12# 幸福童乐园 那片菠菜地都被翻跟了，好可惜呀

逛街妞妞 懵懂无知 关注

14# 发表于 2012-04-12 20:47 只看该作者 哇 好想吃哦

冰钰愛玥 超级版主 关注

15# 发表于 2012-04-19 08:24 只看该作者 活动结束了，谢谢亲的支持 个性签名 欢迎光临熙熙的书香之家，你们的支持是我前进的动力（点击进入）