[春天的营养饮食]+饮食清淡＋天蝎蝴蝶

春天来了，万物复苏。俗话说“一年之计在于春”，春天也宝宝生长发育的“黄金”季节，长个的最好时机了。不过天气刚刚回暖，还是比较干燥，而且经过一个冬天，大家吃的都比较好吧。体内存留的油脂也相对比较多，这个季节还是要吃的清淡些。特别是小孩子，要多吃新鲜的蔬菜水果，多吃一些粗粮，还要多喝水，多做运动。才能有一个强健的体魄。

1．补充维生素
春季气候变化快，而孩子身体的适应能力较差，也是感染病高发季节。容易引起流行性感冒。维生素C对防治感冒有很好的作用，多吃一些新鲜瓜果蔬菜，少吃油炸食物。

春天也是各种花开的季节，气温回暖，宝宝容易上火。特别是过敏性宝宝很容易引起咳嗽。这段时间婠婠老也咳嗽，所以我每天煮点梨子水喝喝，能润肺止咳。
梨子一个，冰糖适量，梨子洗净用淘米水泡15分钟。
切成小块（不必去皮和核），放砂锅中煮15分钟。
然后加几颗冰糖。
  
2．补充钙质
春天是身高增长最快的季节。因此，在这个季节给孩子补充钙质就显得十分重要。现在天气也好了，多带孩子出去走走，做做运动，晒晒太阳，帮助维生素D的吸收。再者也要多吃一些含钙丰富的食物，比如奶制品，骨头汤、鱼汤、芝麻、海带等。


春天吃鱼可谓最佳时机，这时候的鱼最肥美，营养价值也最高。婠婠就比较喝鱼汤。
鲫鱼两条，有点小，不过是野生的哦。
春笋，香菇切小备用。
起油锅，爆香姜片，然后放鱼煎至两面略焦。
加热水，没过鱼，再加入春笋和香菇，调料，炖到汤成奶白色。