学会认识自己的情绪，做情绪的小主人——《我的情绪我做主》

          人啊，总有七情六欲。很多时候，这些情绪支配着我们，把一件原本简单的事情变复杂。3、4年级的时候吧，我闺女情绪管理比较差。爸爸一直在引导她：做情绪的小主人。不要受不好的情绪支配，而是要 控制情绪，控制住不好的情绪。这次试读的《我的情绪我做主》就是一本非常好的教给小朋友情绪管理的图书。




           《我的情绪我做主》是《我的成长技能书》中一本分册，另外两本是《我对自己有信心》、《我能管好自己》。在《我的情绪我做主》这本书里，通过游戏测试的方式让小朋友认识自己的情绪，了解自己的情绪。之后，还有针对测试结果的专业建议。让大小读者了解和学习如何与情绪共处。



       认识情绪，首先要分辨情绪。悲伤、忧虑、轻松、骄傲、专注、高兴~~~~~~~找到了自己经常感受到的情绪或者状态，然后根据测试结果，找到自己的问题。比如，如果学会分辨情绪。




         面对不好的情绪，我们该怎么做呢？小测试又来了。测试结果可以帮助我们。比如，当愤怒这只小怪兽出现的时候，我们可以深呼吸、找个安静的地方，自己呆上几分钟，或者自己等到情绪稳定下来再处理问题。我们要善于面度自己的愤怒，不要压抑或者逃避，要勇敢的面对它。还可以做一个愤怒的盒子，每当不开心时，把令人感到不开心的事情写下来，扔进盒子里。每隔一段时间，和父母一起打开盒子，重新读一读里面的内容，就会觉得不过如此啊。



   

          还可以在情绪火山上写出让我不悦的事情。让我心烦的事情、让我特别生气的事情。写下来，心情就会好多了。



        情绪没有好坏之分，但是，不是所有的情绪导致的行为都能被接受。我们不能把自己的愤怒发泄在别人身上，尤其要注意自己的言行。当你感到不良情绪向自己袭来，即将超出自己的掌控范围时，请在心中默数5下：5 、4 、3 、2 、1。这有利于避免孩子情绪的急剧爆发。




         如果你总是以相同的方式回应某种情绪，是因为你的大脑已经习惯了这种回应方式。虽然这种方式是最简单的，却不是最好的。当风波过去，请试着思考有没有更好的解决方法。当我们找到了更好的解决方法，一定要多加练习。





            骄傲、恐惧、嫉妒、愤怒~~~~~~一个个不好的情绪我们用各种方式认识他们，然后用书中提供的与这些小怪兽相处的小技巧学习如何与这些小怪兽友好相处。《我的情绪我做主》是一本值得家长和孩子反复学习的好书。