冬季补钙

女儿最近总说腿疼，问她有没有摔到？说没有，想来应该是缺钙吧。今天去药店买了AD以及葡萄糖酸钙锌。葡萄糖酸钙锌一直有每天喝一支的，但药店的人说这么大了一天要喝两支，搭配AD更好。我是想去看看有没有别的更好的钙？但自己又不了解，牙不太好，固体的钙片不想买，主要也是不知道效果好不好？地带的宝妈们有推荐吗？
    今晚买了虾和菠菜煮汤，菠菜先焯水，虾头煎一下放水滚一会汤就奶白色了，虾肉跟猪肉剁一下，放调料使劲搅动有弹性，菠菜虾丸汤，女儿说很好吃，自己一个人吃完了虾丸，汤也不错，就是不知道对补钙有没有作用？