《妈妈，我好难过怎么办》让孩子学会从低落情绪中走出来

随着网络的发达，我们可以看到很多的新闻，其中近几年看到比较多的就是某某明星得了抑郁症自杀了。可见一个人的心情是十分重要的，它甚至会影响一个人的生命。抑郁症是不是只有大人才会有呢？看完了《妈妈，我好难过怎么办？》这本书后，我才知道：原来婴幼儿以及学龄前儿童，学龄儿童长时间情绪低落得不到缓解也会得儿童抑郁症。所以，作为大人，我们不仅要能够在自己情绪低落的时候学会正确的排解低落的情绪的方法，也要去了解孩子的情绪，让孩子认识自己的低落情绪，并了解如何自己排解低落的情绪。

《妈妈，我好难过怎么办》这本书通过一个孩子的经历，让我们了解到孩子情绪低落无法排解的时候，可以找心理咨询师进行咨询，通过倾诉的方式让孩子找到宣泄情绪的窗口，而我们父母也可以在生活中扮演这个心理咨询师的角色，让孩子吐露心声，排解不良情绪。除了找人宣泄外，孩子还可以哭一哭排解不良情绪，也可以想躲便多，但是不能时间太长；还可以找朋友聊天，听音乐，户外运动，捏黏土，吃好吃的东西，去大自然走一走等方式排解不良情绪。这些方法中，我用得最多的方法就是找朋友聊天，做自己喜欢的事情。有些孩子在自己心情不好的时候可能会在家里乱扔东西或者大喊大叫，这样做事不好的，可以引导他去户外运动，扔扔球，让自己的不良情绪排解出来，运动后人的身体也会舒服很多，也有利于晚上的睡眠，睡好了心情也会好很多。


以前在电视里看到心里咨询师了解孩子的情绪的时候，会让孩子画一幅画，通过画面的内容了解孩子的情绪，这个作为家长我们没有这个看懂的能力，但是可以引导孩子在心情不好的时候画画，把自己的悲伤画出来。


书的后面给了成年监护人实用指南，让我们大人了解不同年龄段孩子的低落表现，以及详细的缓解儿童低落情绪的方法，这些内容非常宝贵，让我们能够更及时地察觉孩子们的不良情绪，并用正确地方法去帮助他们排解不良情绪，让孩子成为一个身心健康的人。在学习的同时，我自己也学会了更多排解不良情绪的方法，对于我自己来说也是一种宝贵的财富！