《妈妈，我好难过怎么办？》——让大人孩子都能够轻松的净化心情

《妈妈，我好难过怎么办？》是步印童书最新出品的一本情绪管理绘本，作者是美国的黛博拉.塞兰尼和凯拉.泰斯。这是一本大开本的精装书，全景图片，印刷非常精美，文字简单字体大，非常适合孩子自主阅读。

无论是大人还是孩子都会有情绪低落难过的时候，尤其孩子们，他们有时候会恐慌，不知道如何面对和疏导自己的情绪。本书讲述的的就是小男孩做什么都不开心，想哭、想藏起来、想扔玩具，任何平时开心的事情现在都不想做。他遇到一位咨询师，老师说悲伤变大的时候，会把快乐挤走，这时候可以试着想哭就哭，想躲就躲，不要太长时间就行。如果悲伤还没走开，就跟最爱的长辈、最好的朋友们说说，也可以用画笔画出悲伤的情绪，也可以去户外扔球、跑跑跳跳，捏捏黏土。软软、暖暖的东西可以舒缓情绪，雨滴、鸟叫、舒缓的音乐，花香、果香、新鲜的空气也可以缓解情绪。

这本书教授了孩子如何自主疏导自己的负面情绪，让悲伤走开，快乐回来，最终战胜低落情绪。这些办法真的很管用，不管是对孩子还是对待我们成年人，都是管理负面情绪的好方法，我们可以帮助孩子梳理情绪的同时，管理好自己的情绪，让孩子不用承担我们压力的后果。

在疏导孩子之前，我们也应该认识到孩子什么时候是低落情绪的表现，不同的年龄段孩子，对于情绪低落有不同的表现，书的最后都给出了描述：婴儿期的孩子情绪低落时候，会表现为无精打采，食欲不振，凝视人的过程缓慢，发育迟缓。幼儿期的孩子1-3岁情绪低落时候，会表现为极度敏感，容易哭泣、发怒，抱怨身体不适。学龄前的孩子3-6岁，情绪低落时候，会表现为疲倦、烦躁或恼怒，破坏东西、生闷气和远离他人。学龄期的孩子6-12岁，情绪低落时候，更擅长表达自己的情感，会说我很难过，我好烦等等，也会闷闷不乐，也会爱争辩、易怒。除此之外，也会表现为缺乏活力、注意力不集中、对游戏和玩具缺乏兴趣。

当适龄儿童出现这些表现的时候，家长就应该格外的注意了，通过视觉——阳光、户外、色彩来改变负面情绪；通过嗅觉——新鲜的空气、花果香气、深呼吸来改变情绪；通过味觉——品尝甜味的、可口的、咸味的食物，但是要注意选择健康的食品；通过触觉——鼓励孩子多多运动，舒缓的触摸甚至是一个温暖的拥抱，都可以改善；通过听觉——舒缓的声音可以平复心情，静静的感受，可以让心灵更加安静。

最后，非常感谢宝宝地带和步印童书给我们带来的这么优秀的儿童负面情绪管理绘本，让大人孩子都能够轻松的净化心情。