《妈妈，我好难过怎么办？》：正视糟糕情绪，让孩子学会正确疏解情绪

这几年，因为情绪问题而导致孩子出现危险的事情经常发生，新闻报道比比皆是，令人胆战心惊。我们不禁想问，到底是什么样可怕的情绪攥住了孩子们的心房，而无法逃离这些情绪的魔爪？

我们都知道，当一个人长期处于不良情绪之中时，会对一个人的身心造成很大的伤害，容易让一个人产生心理上的疾病，所以不能小看不良情绪，需要大人帮助孩子了解情绪，认识情绪，正视情绪，特别是产生糟糕情绪的时候，需要教会孩子们用正确的方法来疏导情绪，过渡到正常的情绪中。

《妈妈，我好难过怎么办？》是一本帮助孩子认识情绪并且了解拥有糟糕情绪后该如何做的书籍。对于年幼的孩子来说，当糟糕情绪袭来的时候，他们不知道该如何疏解这样的情绪，会暴躁、会哭泣、会难过、会愤怒，更有甚者会做出比较危险的举动。如果有孩子长期处于糟糕情绪而没办法疏解出去，会逐渐产生抑郁心理，需要带着孩子去看看心理医生并进行心理治疗。

《妈妈，我好难过怎么办？》不仅适合孩子看，更适合家长看，情绪是一种隐形因素，不像平时吃饭或者学习那样明显，有些孩子还因为害怕受到家长的责骂而把自己糟糕的情绪隐藏起来，更不容易让人发现，从而错过了最佳的疏解时期，容易让自己陷入情绪的低谷中无法自拔，所以在孩子的成长过程中也需要家长多关注孩子的情绪问题，早发现问题可以及早疏导和治疗，让孩子走出情绪阴霾。

《妈妈，我好难过怎么办？》故事开始，就直接进入主题，一位小男孩悲伤的脸庞引入眼帘，他眼睛里擎着泪水，哀伤地看着地面，忧郁的气息从他的身上散发开来，每一位读者由衷地感受到了他的难过和悲伤。

他想挥散自己的难过情绪，他用了各种各样的方法。他难过地留着眼泪，难过地藏起来，难过地乱扔玩具，难过地睡觉，难过地摊在沙发上……但是难过的情绪并没有因此而消退，那该怎样处理难过的情绪呢？怎样才能够让难过的情绪转阴为晴呢？

家里人带着小男孩去做了咨询，咨询老师让小男孩了解了什么是情绪，情绪该怎么抒发出去，借助“五官”法来疏解内心的糟糕情绪，帮助孩子们过渡到平稳的情绪里。

在《妈妈，我好难过怎么办？》的故事里，咨询师给小男孩解释了“什么是糟糕情绪”，她用一只红气球打比方，让孩子能够从自己熟悉的物品来理解虚化缥缈的情绪，很容易让孩子理解并且达到共情。

咨询师还跟小男孩解释，糟糕的情绪要发泄出来，所以哭泣是发泄情绪的正常途径之一，是正常的生理需求。如果他想躲起来，也是合理的，但是别躲太长时间。

于此同时，咨询师还跟小男孩介绍了其他很多种疏解情绪的方式，都是跟“五官”相关，让小男孩知道疏解糟糕情绪的方法有很多，而且执行的过程中会变得十分愉快，慢慢地心情会变好。

视觉：走进大自然，去感受大自然的美好。

嗅觉：闻一闻花香、果香等美好的味道。

味觉：尝一尝健康美味的食物。

触觉：用蜡笔把悲伤画出来；用力扔球；把黏土揉一揉，或者捏一捏；抱着软软的或者暖暖的东西。

听觉：把心里难受的事情跟家里的长辈说一说，或者跟最要好的朋友聊一聊；听一听雨水嘀嗒、鸟儿歌唱等美妙的声音。

经过情绪疏导的小人儿会随着心情变好而变得开怀起来，而原本糟糕的情绪不见了踪影，最后又恢复成为调皮捣蛋、俏皮可爱的小人儿了。经历过情绪的跌宕起伏和自我恢复之后，孩子终于知道以后出现这种情况后，会怎样安抚自己的情绪，让糟糕情绪通过情绪疏导后变成阳光情绪，一片阴霾的天空再现绚烂的彩虹。