吃对不“长膘”——做个聪明又轻松的孕妈咪

[color=rgba(0, 0, 0, 0.96)]作为已经把宝贝带到身边的妈妈，分享一些小心得：孕期营养可不是随便吃两口蛋糕就交差了。
微量元素像铁、碘、锌和钙，还有叶酸，都是宝宝“长脑袋、稳骨架、红血液”的小帮手。
现在美食太多，而且身边朋友和长辈总是鼓励说多吃点，怀孕就是“吃两个人”，感觉总算可以放开吃吃吃了。
但是体重涨得太快会招来妊娠糖尿病、高血压和更大可能的剖宫产，宝宝也可能长得太壮出场费劲，产后恢复还会慢半拍。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.96)]我的实用小招：多吃高蛋白（鱼、瘦肉、豆制品），多吃蔬果和全谷物补纤维，少碰高糖高脂的零食。按医嘱补叶酸和必要微量元素，别忘了每天动一动，按时产检，有不舒服及时找医生。
总之，吃得聪明、动得适度、检查跟上，既能宠爱味蕾，又能给宝宝一个稳稳的开始。
孕期不必当“吃货无罪”，但做个会吃的聪明妈妈，绝对值得。