孕期补钙容易便秘 求救~~~

吃成人敌巧维D咀嚼钙，然后喝熟透的香蕉搭配吃，香蕉每天吃一根就可以，一定熟透，吃完立即喝一杯热水。除此以外还要吃两到三个拳头大小的水果，吃完记得喝热水，吃晚饭要适量走走路站站，不能老坐着，用座便器不要蹲便。辣的太咸的要注意，另外不要憋便便哦，想啦的时候赶紧去啦，不管在哪里都要养成这样的习惯，呵呵。有点难，不是所有室外场所都有座便器的。