0-3岁宝宝补钙集锦

钙，是人体中含量最多的矿物质，99%存在于骨头及牙齿之中。婴幼儿正是身体长得最快的时候，骨骼和肌肉发育需要大量的钙，因而对钙的需求量非常大。
　　宝宝身体一旦摄取的钙质不足，就会影响牙齿的发育，不仅使宝宝出牙迟，牙列不齐，并且会增加日后患蛀牙的可能性;缺钙还会使宝宝骨骼的生长速度减慢，而且易碎。从小缺钙的宝宝成年后还易患骨质疏松症等。
　　宝宝需要加强补钙的几个时期
　　下面是宝宝容易缺钙严重的几个时期，妈妈们一定要多多留意哦!
　　特殊婴幼儿
　　早产儿、双胞胎、生长过快或冬季出生的小儿比一般的宝宝容易缺钙，应更加注意钙的补充。
　　长牙、换牙期
　　婴幼儿出牙晚与缺钙有关系，有的小宝宝出生后10个月还没出牙，到了3岁20颗乳牙还没有长齐，有的宝宝虽然长出了牙齿，但牙齿稀疏、牙缝很大甚至超过齿宽，排列也不整齐，这些现象都是缺钙而造成牙齿的发育不良。为此，宝宝长牙阶段要特别注意补钙。
　　患病期间
　　婴幼儿在患病期间，如湿疹、反复上呼吸道感染、急慢性腹泻等，容易影响钙的吸收，造成缺钙症状出现。因此宝宝在患这些疾病期间，家长应在治疗的同时考虑钙的补充。
　　生长高峰期
　　补钙能使宝宝长高又长壮，因此对于宝宝生长速度过快的第1年或处于生长高峰期的宝宝进行合理的补钙是十分必要的。
　怎样判断宝宝是否缺钙?
　　很多时候，宝宝的一些反常表现足以让爸爸妈妈们了解到宝宝的身体是否摄取到了足够的钙。
　　◎不易入睡，更不易进入熟睡状态。
　　◎入睡后多汗、啼哭、容易惊醒。
　　◎白天常常烦躁，坐卧不安。
　　◎出牙迟，或者牙齿排列参差不齐。
　　◎学步迟。
　　◎阵发性腹痛，但又查不出肠道寄生虫，也无消化不良、肠炎等肠道疾患存在。
　　◎偏食或厌食。
　　◎手指关节明显增大，指节瘦小无力。
　　◎经常出现不明原因的抽搐症状。
　　◎指甲灰白或有白痕。
　　宝宝每天需要多少钙
　　◎O～6个月，每天大约400毫克。
　　◎6～12个月，每天大约600毫克。
　　◎1～5岁，每天大约800毫克。
　　宝宝都要补钙吗?
　　并不是所有的宝宝都要补充鱼肝油和钙剂。
　　纯母乳喂养的宝宝从出生后第三周开始补充鱼肝油，不需要补钙，但哺乳妈妈需要补充鱼肝油和钙剂。而人工喂养的宝宝，如果每日奶量能达到750毫升以上，就无需再额外补充鱼肝油和钙剂了。
　　随着宝宝月龄增大，当奶量减少至400～500毫升的时候，可以考虑隔天补钙和鱼肝油。
　　补钙要根据孩子的奶量以及食物中的钙含量来确定，并非随意补充。
厌奶宝宝补钙有招
　　宝宝不喜欢喝牛奶，妈妈是不是很烦恼々其实只要我们改变一下惯常的思路，宝宝也可以从别的食品中得到充足的钙质。以下是10种提高宝宝饮食中钙含量的有效且健康的方法。
　　1、调味牛奶
　　如果宝宝不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他喝添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。
　　宝宝们喜欢帮你把东西放进搅拌机里，先将牛奶和酸奶放进去，然后让宝宝自己选择一种喜欢的水果加进去。
　　当你用牛奶煮麦片的时候，它们会比清水煮的更加浓稠好味而且营养更丰富。
　　2、酸奶
　　有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶，这里面总有一种是你的宝宝喜欢的。
　　3、奶酪
　　所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。
　　4、松软干酪
　　可以单独吃也可以混在宝宝最喜欢的水果中一起吃。
　　5、含钙橙汁
　　半斤橙汁所含的钙相当于一杯牛奶中钙的含量。
　　6、深绿色有叶蔬菜
　　试一下不同的绿叶菜，如椰菜、甘蓝叶以及芥菜等，并且添加不同的沙拉来调味。
　　7、豆奶
　　不论你所选择的是纯豆奶，还是香草味、巧克力味、或是草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙，其钙的含量同普通牛奶的钙含量相同。
　　8、豆类食品
　　不仅仅是青豆，所有的豆类食品都很有营养，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆，它们大多数都含有数量可观的钙质。