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Maggie Q如何养出好身材

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楼主
发表于 2011-03-12 14:59
只看该作者
混血美女Maggie Q总给人硬朗的感觉,是一种很有味道的女性美。
在我们看来,骨干的她170cm的身高却保持着90斤的好身材,真是非常难得!
这里将她个人日常饮食的食谱做了详细的解释,想要拥有好身材的MM可以尝试看看。
纵观整个食谱,主要是以“少吃多餐”和“高纤维摄取”为主导。
每天大量摄取纤维素,将有助于阻止脂肪的吸收,把毒素排出体外。

起床——洗漱后一杯花草茶或不去渣的蔬果汁一杯,苹果一个。
早晨起床补水,Maggie Q选喝花草茶补水(建议泡玫瑰或金银花),可以达到有效排毒养颜及瘦身的功效;
蔬果汁(蔬菜方面尽量选苦瓜、黄瓜)不去渣和一个苹果,这样保证了足够的纤维素和果胶来清除体内垃圾,提高身体的新陈代谢率。


早餐——蔬果汁一杯+起司三明治一个+生菜三片。
起司也就是奶酪,虽说是高脂肪高热量的东东。
但在控制量的情况下,由于它富含蛋白质、维生素B群、钙质,比牛奶更容易吸收,所以是有助于减肥的。

这里推荐一款比较营养且热量低的早餐:两片全麦土司+一片起司+一片番茄+几片生菜,美味营养不易胖哦!


午餐——青菜,豆腐,蛋类,米饭一小碗,金针菇一份。
青菜补充膳食维生素,豆腐补充植物雌激素,蛋类补充蛋白质,米饭补充碳水化合物,金针菇则补充人体所需的各种氨基酸。
这样营养的搭配方法,多种的食物选择,也不会显得单调乏味~


下午茶——苏打饼干、干海苔或鸡汤、薏仁牛奶、小苹果一个。
苏打饼干也被称为减肥饼干,呈碱性与胃酸中和能排空消化道;海苔含粗蛋白和多种营养素,热量很低纤维含量却很高;
鸡汤含有高蛋白,能提高自身免疫力;薏仁牛奶去水肿,增强血液循环;苹果可增加饱腹感。

晚餐——枸杞莲藕竹笋汤,薏仁饭100克,小番茄200克。
枸杞能提高皮肤吸收氧分的能力,莲藕营养丰富热量少,竹笋具有低脂低糖多纤维的特点,可吸附大量油脂;
而小番茄除含有番茄的所有营养成分外,其维生素含量是普通番茄1.7倍,多吃可起到美白防晒及减肥的目的。

晚饭后半小时——薏仁汤或红豆汤。
薏仁和红豆都是排毒消水肿的最佳饮品,不仅饱了口福还能排出身体中一天的积累的水分。
特别到了六七点,体内的水分堆积最为严重,此时还能品尝一些甜品,真实相当美妙呢!
本作品未经作者许可不得转载,转载请征求作者意见。擅自转载使用,将保留追究其法律责任的权利!
沙发
发表于 2011-03-12 15:14
只看该作者
学习了,希望我的身材早日恢复
板凳
发表于 2011-03-12 15:35
只看该作者
我就照着这个方子吃,看身材能好点不?
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梦想就是一个勇敢的决定。

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