喂养出孩子的身心健康

喂养是父母亲最重要的工作，这样的工作帮助宝宝茁壮成长，但是宝宝的用餐并不仅仅是食物。    孩子出生时身体大小不一样，重量也不一样，一些孩子长的快又大，一些孩子吃得多。我们要弄清楚不同孩子的真正需求。出生身体不同大小的孩子都可以健康成长，宝宝身体大小，不管是比“正常”的要大或小，并不能说明他们长大成人后就一定高大一些或渺小一些。
    有些时候，父母亲担心孩子的饮食习惯。她饮食平衡吗？是不是吃得太多了？是不是吃得太少了？对于宝宝的成长，没有一个准确的食物量的说法，孩子吃多少基于很多因素，比如他们的体重、运动量及他们身体对卡路里消耗的快慢等。
    判断孩子是否良好成长的最好的方式就是看他是否在享受吃东西，以及有没有精力与其他人一起玩、一起互动。如果孩子是保姆带的话，你可以制作一个“成长图表”来让保姆记录每天的成长。
0~6个月：
当宝宝表现出饥饿的信号时喂养。
帮助宝宝平静下来，让孩子集中精力吃东西。
喂养过程中抱住宝宝并保持眼神交流。
当孩子表现出吃饱了，马上停止喂养。
尽量不要在孩子哭的时候喂养，她也许不是饿了，也许只是需要安抚下。
6~12个月：
如果你愿意的话，开始给宝宝用专用饭椅。
创建家庭用餐时间。
开始从流质食物转向半固体食物，从软片状食物转向粗食。
提供安全的手指食物给孩子练习自己进食。
进餐时间关掉电视，此时是大家互动及分享的时间。
12~24个月：
提供3~4中健康食物选择。
每天提供2~3中健康零食。
提供可以很容易捡起来的食物，易于咀嚼吞下的食物。（看紧孩子，避免呛住窒息的危险）。
如果你想孩子自己用餐的话，提供孩子用的餐具，帮助他们使用。
指着桌子上的食物和物体并说出它们的名字给孩子听。
跟孩子谈一些食物以外的东西——窗户外面有什么，你和孩子今天做了什么等。
24~36个月：
尽量不要单独给孩子准备食物，提供3~4种健康食物选择，其中包含一种孩子一定喜欢的。
照样每天提供2~3次健康的零食。
让孩子看到你怎么选择健康饮食的。
与孩子交谈。
问一些他肯定会回答的问题，用语言帮助他描述他的想法、感受及经历。
鼓励孩子的礼貌行为。
给孩子布置一些简单的任务，比如说，进餐前放置餐巾，舀汤等。
关于“挑食宝宝”。
挑食就是经常拒绝吃东西，或者重复地吃同样的食物。许多父母亲担心挑食会导致孩子在成长过程中营养不良，大多数情况下确实如此。实际上，有50%的父母亲认为他们的孩子是挑食宝宝，但是95%的健康孩子在营养方面的需求都得到了满足。
挑食一：对尝、闻比较敏感，不喜欢食物的质感。
尝试方法：
每顿饭都提供几种健康食物作为选择——这其中一定要有孩子真正喜欢的一种。
慢慢地但要频繁地推出新种类，一种新的食物至少要让孩子尝试到10~15次，他才会吃。
挑食二：很简单，一些孩子的性格就不太喜欢尝试新的事物。
尝试方法：
将新的食物就放在孩子喜欢的食物旁边，鼓励他摸摸、闻闻、舔一舔这些新的食物，最终尝尝。
尝试提供一些可以蘸的调味品，比如像酸奶酪、低脂沙拉等，鼓励孩子吃些蔬菜。
挑食三：一些孩子看起来好像是个“挑食者”因为他们只想吃他们可以自己喂自己的食物。
尝试方法：
提供一些“手指食物”方便孩子自己进食。
当我们自己喂他们时，给他们一个汤匙练习。
挑食四：一些孩子非常好动，他们看起来挑食其实是因为他们不喜欢老是坐着。
尝试方法：
在孩子坐下之前就开始用餐。
缩短用餐时间——10分钟左右。孩子如果表明他吃好了，就让他站起来。
在孩子能碰到的地方放一些健康食品，像一盘草莓或香蕉，孩子饿了可以很轻松地拿到