宝宝抗辐射食谱（最新版）

日本核电站爆炸，到底对我们有什么影响？影响到底有多大？R妈通过咨询国内外相关核专家和营养专家，得出的结论是：以北京为例，对于经过飘扬过海、千里跋涉的核污染物，远没有日常生活中的汽车尾气、家装材料、手机和电脑等家电辐射对宝宝的影响大。所以家长们不要过于焦虑，对于春季生长旺盛的宝宝来说，这种焦虑情绪也会影响宝宝的健康发育哦~
   那么我们有那些预防核辐射方法可以使用呢？
护理方面：
1、 一周内尽量避免外出或者减少外出时间，尽量留在室内密闭空间。如果一定要出门，就用湿毛巾捂住口鼻，或带口罩，并尽量减少裸露的皮肤和空气接触，但并不意味着要穿很多。
2、 关上门窗同时避免换气扇进行与外界的空气交换，可以使用空气净化设备。
3、 勤洗澡。建议每天一次清水清洗身体即可。
4、 尽量减少宝宝与通电家电之间的距离。
5、 外出一定要带围脖。
饮食方面：
1、维生素AD：没有外出的宝宝，需要在家额外服用宝宝专用鱼肝油（含有维生素AD），一岁以下宝宝每日一粒，1岁以上每日两粒。为生长期的宝宝促进钙质吸收。注意按照标准剂量内摄入。
2、多饮用水：白开水或者生理盐水或者生理糖水。
   生理糖水：包括天然的蜂蜜、加拿大枫叶糖浆、柿霜等，只要是富含葡萄糖、果糖、甘露醇的天然糖分，都可以适量增加。
   生理盐水：无机盐供应宜加量。在膳食中适量增加无机盐,主要是指含碘食盐或者含碘海盐.一岁以下宝宝，以每日粘取一湿筷子圆头为基准添加，一岁以后宝宝根据日常饮食正常添加。
多饮用水可促使宝宝饮水量增加，加速放射性核素随尿液、粪便排出，从而减轻内照射损伤。同时可以宝宝缓解春燥症状。
3、十字花科蔬菜：
   我国科学家研究发现青菜萝卜可以抗辐射。如：菜花、橄榄、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等，不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且富含抗氧化活性物质，还具有防辐射损伤的功能。这些新鲜蔬菜也是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器” ——碱性成分，可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。
4、多吃绿豆芽、黄豆芽、豆制品和西红柿等水果，要确保维生素的摄入量，对防治辐射损伤和伤后恢复均有效果。例如维生素K可以减少出血，维生素B和P可以减轻呕吐、恶心，维生素C可以使血细胞再生加速等。
5、富含胶原弹性物质的食品，这一类食物有海带、紫菜、海参，动物的皮肤、骨髓、木耳等，因为食物中的胶原物质有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中动物皮肤所蕴涵的弹性物质还具有修复受损的肌肤的功能。
6、肉类：暂时近海的海鲜不建议食用。
   多吃瘦肉，减脂肪的摄入，增加植物油的比例，其中油酸可以促进造血系统的再生功能，防治辐射损伤效果最好。同时注意摄入优质蛋白质，数量充足，以减轻放射损伤，促进肌体健康。
7、排毒功能性的食物：比如猪血、黑木耳等等。猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化酶分解后，可与进入人体的粉尘、有害含辐射的金属微粒发生反应，变成难以溶解的新物质沉淀下来，然后排出体外。黑木耳（小宝宝食用可以事先打成粉）的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质，使这些有害纤维在体内难以立足。这一类的食物可以帮助孩子把体内的有害物质排出体外，不给辐射物质留下丝毫立足空间。
8、建议家长可以喝一些蜂蜜绿茶。