楼主
几乎每个女人都希望自己的一生美丽而充满魅力,但实际情况却是大部分女人或轻或重地都受到了妇科病的困扰,影响女性的心情。 我最近月经不调,之前写过帖子求助,但是一波未平一波又起,最近发现似乎有点妇科病的症状了,一时很为之烦恼。查阅很多资料,发现其实,妇科病的治疗除了药物治疗和理疗外,还有一种简单易行的辅助方法,那就是“仰卧起坐”。 仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法,能很好地锻炼腹部肌肉,腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器。女性朋友在家的时候可试着做做仰卧起坐,需要提醒的是,在家做仰卧起坐时要注意以下几个问题: 1、屈膝做仰卧起坐 想获得更好的腹部肌肉锻炼效果,建议用屈膝做仰卧起坐。女性做屈膝仰卧起坐,能锻炼腹股沟,腹股沟有许多毛细血管和穴位,做仰卧起坐刺激血管,促进腹部血液循环,从而治疗和缓解妇科疾病。 2、学会呼吸 为了提高动作的质量,还必须注重呼吸技巧,向后仰卧的过程开始吸气,肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起,当上体抬起至腹部有胀感时,快速呼气,向前引体低头完成动作。 3、1秒半做1个 做仰卧起坐一定要有耐心,不要抓举重物、挤压或者碰撞腹部,这样可能造成卵巢破裂,引起下腹部疼痛。30岁以下的妇女做仰卧起坐的最佳成绩为45-50个/分钟,相当于1秒半做1个。但需要注意的是,不要在经期做,剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,子宫内膜碎屑也有可能种植在卵巢上形成囊肿。 为了自己“美丽而充满魅力”的追求,多做仰卧起坐吧! 不过再多说两句,记得以前上学宿舍有个姐妹儿,爱讲笑话,有一则就是说仰卧起坐的,大概是说有人要减肥,制定计划要每晚临睡前要做多少个仰卧起坐,有一天,太累了,躺下去就要睡,别的人提醒他,她回答说,今儿先仰卧,明早再起坐,记得那会儿笑得不得了,天真的岁月,笑点也低,现在,很少闲聊着笑话,开怀大笑了~ 本作品未经作者许可不得转载,转载请征求作者意见。擅自转载使用,将保留追究其法律责任的权利!
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沙发
学习啦了!!
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板凳
这真是个好办法。。
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要真是有用,那可得多做做呢
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没生心心的时候我还几乎天天练呢,那是为了减肥!
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为了减“腹”也得适当仰卧起座
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快乐读书,用心生活,健康平安每一天
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我坚持不下来
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http://bbs.babyzone.cn/redirect. ... 092&pid=3029399 世界原本就不是属于你,因此你用不着抛弃,要抛弃的是一切的执著。万物皆为我所用,但非我所属。 宝宝地带 YY号 62858045 |
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不错呀,我原来就很喜欢这项运动了,看来我以后更要坚持了。
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