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发表于 2011-01-24 09:29
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食物多样化，多吃富含纤维素的食物：食物纤维可以软化大便，促进肠蠕动。

增加纤维素的摄取其实很容易做到，多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。

这类食物包括：未加工的豆类(如黄豆、红豆、绿豆)、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果；全谷类及其制品(如燕麦、玉米、糙米、全麦面包)。未过滤的果汁(如梨、哈密瓜、桃子、苹果等)。注意，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。