【话题】午睡的习惯（10月22日-10月29日）

睡眠充足的人，皮肤和身体都会更好。午睡也是一个很好的习惯，可是很多人都不喜欢午睡。那么你有午睡的习惯吗？午睡的时间一般是多长？

午睡的好处：
    首先，午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。
    其次，提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。睡眠不足会引起机体的疲劳，如果长期如此就会进入恶性循环，虽无明显器质性病变，但机体的免疫功能减弱，抵抗力下降，导致产生疾病的因素增多。

    再有，养脑健脑，振奋精神。经过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态，午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好。

午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究方法，否则效果将会适得其反。一般不要饭后立即就睡，不要坐着打盹或趴在桌面上睡，睡的时间也不要过长，一般1个小时左右比较合适，最长不要超过一个半小时。

    我们职场上的女性朋友在经过一天的忙碌之后，消耗大量的精力，特别是在夏季，尤其是女性遇上来“大姨妈”的时候，所以这个时候很多女性朋友中午一过，就会很容易犯困了，这个时候需要短暂的午休，这样会有更多的精力来应付下午的工作。正所谓中午不睡，下午崩溃，就是这个意思。
                                                                        
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活动时间：2014年10月22日——10月29日

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菲妈的看法：
午睡的好处多多，我在工作的时候，一直都有午睡的习惯。当时大家都是坐在办公室睡的，虽然没有躺着舒服。可是眼睛经过休息好，下午工作更有精神。如果是上班的人，我还是建议有午睡的习惯好。如果是在家带孩子的，可以跟着孩子睡一会儿。人不是铁打的，应该休息的时候还是要休息。现在我是看实际情况，如果特别困的时候我会午睡。如果不是很困，我就不睡了。自从不上班以后，午睡的次数非常的少。现在女儿要午睡，我更加不敢睡，怕万一起不来让女儿迟到了。