【话题】探讨一下孕期如何补充营养（2016年11月30日-12月7日）

怀孕令每个孕妈妈感到欣喜万分，“腹内有宝”了之后，传统观念里怀孕以后就是“大补特补”，尤其是孕期的饮食营养摄入，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。一方面许多孕妈妈新手上路，对于孕期该补充哪些营养也知之甚少；另一方面孕妈妈想给宝宝充足的营养，在饮食方面较少节制，那么不仅会让体重增长“失控”，更有着诸多健康隐患。

孕期并非吃的越多、体重越重越好才能生个健康的“大胖宝宝”。孕期体重超标很危险，会引发妊娠高血压，也会增加孕育巨大儿的概率，难以顺产。


那么孕期如何补充营养，既要保持完美均衡的包含结构让胎儿健康成长，又要尽量避免自己的身材在孕期变样走形？


不管是做为“过来人”的宝妈或者正在经历着甜蜜负担孕期的准妈妈们，欢迎跟帖回复、开帖来说一说 孕期都是如何补充营养的？有哪些孕期食谱或饮食推荐的都可以说一说。


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话题时间：2016年11月30日——12月7日
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昕彤妈观点：
       怀小妞的时候正值芳华正茂之际，本身是偏瘦体质的，孕前不足100斤，怀孕后对孕期营养也没有特别关注。在隔壁城市上班，度过艰难的孕吐期后，平时下班后就在宿舍就自己煮点稀饭，炒个菜之类的，简单且清淡。早餐固定是煮两颗水煮蛋再配点稀饭或其他小食，中午则是吃的打包快餐。要说饮食营养的补充就是在一周回家一次或两次其间，婆婆煮什么就吃什么，她多半是会煲些鸡汤、排骨汤、鱼汤这一类的。此外就是整个孕期水果吃得不少，牛奶也保持在一天一瓶的频率。怀第一胎多半都是没有经验的，完全是带着懵懂状态度过的孕期，感觉自己从怀孕到生虽然体重也涨了不少，将近35-40斤这样子，但也许当时是年轻，所以产后恢复倒也挺快的哈。