【话题】你如何克服自己的紧张心理？(0616-0623)

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我也是一个喜欢 紧张的人，心理素质不太好。上学和刚上班的时候需要发个言或者讲课需要大家听课的时候，都会比较紧张。那个时候也不记得有什么好办法， 也没有做什么深呼吸之类的，就这么紧张的过来了。现在年纪大了已经不怎紧张了，好像心里低有了 就会少一些紧张的心理了。

我一般紧张的时候喜欢深呼吸，然后把肚子里的压力都吐出来，心里默默对自己说加油，加油，用暗语鼓励自己

也许是经历的多了也没有什么事件好紧张的，唯一就是生孩子的前一个月，一想到剖腹产就害怕，担心的可多了，老公说我想得太多。为了缓解紧张的心情我强迫自己坦然面对，不胡思乱想，多和朋友聊聊天，慢慢的也就淡忘了。

我是非常容易紧张的，特别是考试，每次都会怯场。放松的办法就是深呼吸，让自己静下心来，或者想一点别的事分分心，从紧张的情绪是摆脱出来。

上学时候我胆子真的是很小的最容易脸红了，老师叫我回答问题都会脸红的后来慢慢的习惯了就不会太紧张，紧张的时候转移注意力会好点只要调整心态其实也没什么好紧张的。

我是一个特别容易紧张的人，不管什么场面，只要不是面对熟悉的人，都有些紧张，但是有时候都可以逼自己不去想这么多，反正临到头上都得往前冲。

遇到紧张的时候，一般都会提醒自己没什么大不了，很快就会过去了，不要过多地去想这件事，然后转移一下自己的注意力。

尽量放松心情吧。不要想太多，注意力集中放在要面对的人或事上，给自己一点心理暗示，可以的，没问题。我觉得这招很管用，像自我催眠一样，能镇定不少。我觉得紧张可能还是信心不足的体现，要相信自己。

一方面先做好充足的准备吧，心中有数就不至于太紧张。另外一方面就真是要靠自己调节了，专心在自己做的事情上，不要想其他的，应该会好一点。话说，之前给孩子六一演出的时候我站在台上一开始还真紧张，后面就完全没感觉了。

当我紧张的时候，我会浑身流汗，手脚发抖，心跳加快，我会深呼吸，我会做点别的转移注意力，我会看电视，我会起来走走，但是…很多时候还是不能缓解我紧张的情绪。

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