楼主
发表于 2017-05-04 08:06
显示所有帖子


每天上班、带娃，明显夜间的睡眠是不够的，白天的时候上午还可以，可是到了午饭过后，困意来袭真是扛不住，所以若是能够培养小睡的习惯，那是极好的！当然，也得是时间够用，气氛够好，像我这样不易睡的体质，通常是享受不了这样的待遇了！


一般午间小睡的时间，控制在20分钟左右是最佳的吧，曾经看过一篇报道，说一些专家曾经做过研究，人们午间的睡眠如果超过半个小时的话，就会让下午感觉到疲倦，甚至会影响夜间的睡眠。但如果睡眠时间太短的话，就达不到深度睡眠，醒来以后可能更加疲惫，影响自己的工作效率。所以，20分钟是一个分水岭，既可以明显的改善疲惫，又不会影响到夜间的睡眠。可是如果不定闹钟的话，确实很难把握哦！


深度睡眠，是我最向往的一种境界了，能够在晚上达到深度睡眠的话，第二天就很精神，当我中午很困的时候，我一般会想办法控制，因为只要我一睡，晚上基本就告别深度睡眠了！午间我可能会选择闭眼坐着，思绪是正常的，就是稍微的改善一下自己的身体疲惫。记得上学的时候，成长阶段对睡眠还是比较渴求的。每天中午午饭过后，都会回到自己的房间睡上一阵，下午的课堂上就会比较清醒，而且那个时候也能睡着，可能和环境的关系比较大吧，而且当时和妈妈一起在家，身心都是很舒服的。


睡眠啊，对于一个人来说真是太重要了，睡眠不好的并发症真心很多，就能看到的比如说肥胖、头发出油，既影响形象又影响心情，所以每天最好的祝福，就应该是祝你有个良好的睡眠，晚安！
本作品未经作者许可不得转载，转载请征求作者意见。擅自转载使用，将保留追究其法律责任的权利！