【话题】怎么让自己拥有一个好身体？（10.24-10.31）

就适当的选择性的运动，有的人体质不一样所以会生病，但是还是要多锻炼才能保证好的身体，也不能说吃好的补这补那身体就会好，少吃零食生物钟不能乱。我上班回家就做下家务活，家里有几样健身器材一天转一次。运动慢慢来运动量大了损耗的体力就越大。

其实都说要运动，运动了，不止身体健康了，而且还能保持好的身材，但是现在小孩都还小，我想妈妈们如果要坚持运动，都是挺困难的，一个是懒，一个也是没时间，都说时间是挤出来的，其实说到底还是自己懒吧，所以呢，只能在吃的方面入手了，其实吧自己也是个挺嘴馋的人，但是为了让自己的身材稍微保持的好一点，所以只能在吃的方面下功夫了，晚上少吃一点，不要在身体里沉积太多的垃圾哦。

生命在于运动，每天适当的运动是最主要的，吃东西要有节制，不能吃的太多，休息也很要紧，每天要按时睡按时起，早睡早起，养成习惯，每天早上起来喝一杯白开水，对身体也是很有好处的。

如果休息不规律的话，在饮食和运动方面就要加强。做我们这一行休息很不规律，所以的在饮食很运动上比较注意。饮食上少油腻，多吃粗粮，多喝水。还没有怀孕之前，我晚上经常会跳跳健美操，就是那种大众健美操一级、二级（大学时选修课上学的，很简单，大家也可以搜网上视频），跳一会儿就会出汗。每周都会抽出时间室外运动，像爬山，跑步什么的。那时候觉得身体还行，怀孕后反而身体没有以前好了。现在只能等生完孩子之后再锻炼了。

适当的运动和正常的作息吧，可是说的容易做起来难的，我只要不上班就喜欢睡懒觉，而且是日夜颠倒的，而运动就更不用说了，坐在办公室可以坐一整天连水都不喝，说到这里赶紧倒杯水去，所以我要多运动运动。

要拥有一个好身体，我觉得有几点要做到，第一是要保持良好的心态，心情好，对一切东西看得开，这样比吃任何补药都有效；第二是要劳逸结合，钱要赚，身体也要照顾，久坐办公室的人要常起来走动，周末有条件要出去踏青或逛逛，不可总闷在室内；第三是饮食合理，不能暴饮暴食，也不能为了减肥而不吃东西，保证营养的全面；第四是生活作息有规律，不能通宵也不能总睡觉，让身体机能正常运转。我平时上班时偶尔需要到外面检查，这也是种锻炼。现在我力争每天都跳绳锻炼身体，陪着女儿一起增强体质。

俺现在遵循的原则是：1 不吃垃圾食品，油炸膨化少碰。 尽量自己做食物，多用蒸炖，少盐少油。现在已经习惯了清淡口味，尽管不好吃，也是吃的。 2 多给自己运动的机会，尽管可以坐车上班，只要不是天气不好就尽量骑车上班。 3 因为天天坐着，所以每个一段时间让家人给 拔罐和刮痧，可以促进肩部的血液循环。

吃饭、睡觉作息时间都要规律一些，我现在是特别有感受的。吃饭一旦不应时，对付几顿以后，我的胃就开始折磨我了，其实应该反过来说，我折磨了我的胃，它也就开始疼起来。睡觉呢，有一阵子我也不好好睡觉，半夜起来上网偷菜，哈。。一些天以后感觉身体难受了。后来痛下决心，不玩那东西了。所以，现在觉得吃饭睡眠生活规律一些，再加上适当的运动，我们的身体就会向好的方面发展。否则真等到重症袭来，那可是要后悔的了。

生命在于运动啊。我现在一星期去上三四节瑜伽课，感觉真的很不错，现在的我感觉离不开瑜伽了。我真的感觉女人练练瑜伽真的不错哦。。。

饮食方面：少食多餐，做菜做饭以清淡为主，换季时节，需要补点什么就补点，少点油炸食品。
运动方面：每星期两次打球，周末常到空气清新的地方散步，游玩。

到我们这个年纪，是应该注意一下身体了，前段时间试过一个星期去爬三次山，效果真不错，其实原本目的是减肥，结果一斤没减，但感觉精神好了很多，而且有些小症状也没有了。我感觉趁现在还没到运动量会吃不消的时候，多运动，直到自己感觉很吃亏的状态最好了。

现在有宝宝了，对身体方面更会注意很多。每天生活都很规律，尤其是吃饭，早餐中餐，现在很多年轻人对吃饭的概念很差。而且适当的锻炼身体，多去散散步，以前喜欢学舞蹈，可惜现在刚怀孕也不敢怎么大动。适当的做做家务。现在不上班了就只能在家把家务当做运动。以前上班的时候，偶尔也伸伸懒腰，出去接水什么的都会动动。以前还天天喝汤，感觉食补也很重要呢，还有就是穿衣服，我感觉自己以前也臭美，冬天穿薄薄的袜子结果。现在感觉冬天有时候会腿疼。真想给现在的小朋友一点提醒呢。

现在这年龄再不运动，那小肚子呀都像皮球了。吃好晚饭真得要好好运动了。在家运动。因为要帮大女儿检查作业实在出不了门。隔避家大姐是学瑜伽的，让她交几招简单的也好拉拉身子骨。