健康饮食——方是瘦身的王道

　5.做瑜伽

　　不止是麦当娜这样的名人可以做，瑜伽是每种水平每个人都适合做的。满身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处，由于做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮忙--拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了！

　　6.检查你的身体姿势

　　想要保持腹部平坦，同时你也要保持背部强健。由于你腰部四周的肌肉群同时也支撑你的的脊柱，因此站直了，就能保持你的背部和腹部肌肉紧凑。

　7.继续做仰卧起坐而且扭动身体


　　一旦做仰卧起坐坚持一段时间，你就会发现做起来简单多了，不要放弃也不要做得更多，而是换种方式来做。保持你的双手在耳侧，慢慢把身体抬起来，然后，弯曲你的身体——从腰开始，而不是从你的背部或者肩膀-试着用相反方向的胳膊肘去够你的膝盖，如此这般，用你的右肘去够你的左膝。松开还原到你原本的姿势。重复做，一边坚持10-15次。

　　8.用瘦身球代替你的椅子


　　也许你觉得这样做有点傻，竟然坐在一个瘦身球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视；然而这非常有利于强壮你的腹部，当你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。

　9.做仰卧起坐


　　是的，你知道，这是老掉牙的方法了，但是躺下起来，身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。假如其它方法不能立竿见影，那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记着一定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在你的头后，这样就不会拉伤您的脖子或者后背。

　10.弯身仰举


　　假如你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，而且还更简单易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。

　　 饮食瘦脸法：


　　在日常生活中每天的三餐中多吃可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。


　　假如你的脸是因肌肉硕大所造成的话，平常应多吃口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，也不失为一种有效的瘦脸方法。由于它们可以更好的促使你的面部肌肉更加健硕。

　运动瘦脸法：


　　运动也可瘦脸，你是不是感觉很好奇啊？其实运动瘦身方法的效果是全方位的，剧烈运动后的大量排汗，可以有效帮忙水分迅速排出体外。


　　假如你的脸真的“肿”了，脸部的多余的水分当然也会毫不例外地排掉，这样就可以达到瘦脸的目的啦。

奇怪有些方法发不上来了？？？？？？？

沐浴瘦脸法：

　　大家都知道高温沐浴是瘦身的最好方法，同样高温沐浴也让你可以瘦脸。你每天可以在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按   摩面部，浸浴时间以20分钟最佳。

　　准备运动：进行3分钟有氧运动。


　　第一步：你可以从额头到太阳穴这样双手按压3-4次即可。

以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

以双手掌由下向上轻抚颈部。