【话题】午睡多久最科学？ （170502-0509）

一般不都是说午睡半小时吗？不管你是平日午睡还是怀孕时午睡都是半小时最好，但每次到床上一躺不是一小时就是两小时的，半小时根本起不来，在学校或者上班还可以说睡半小时起来上班上课，在家根本不行啊

现在上班时间是没有午睡情况的，有时中午的时候特别的困，也就在桌子上趴上十几分钟休息休息，感觉还是挺管用的。所以午睡时间不能太长，不要超过一个小时比较合适。

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午睡，完全是根据作息时间来的。反正到上班时间就必须得起了。如果是在家的话，不睡则已，一睡就更想睡。有时候，娃醒了，我还不想起，还想睡。但是娃在边上闹腾，我就只能起了。上班那是没办法的事情，我入睡比较慢。还没有睡踏实就得起了。很痛苦呢。所以，让我选的话，起码要一个小时的睡眠，还不算入睡前的时间。

我觉得午睡是各地的习惯在，在上海从小学一年级开始就没有午睡，我也很习惯这个快节奏的生活并不会觉得累，但很多地区都有午休的习惯还有些亚热带、热带国家也都有这样的习惯，我觉得午睡的习惯大于它本身的效果吧。习惯不睡也不会觉得困，但习惯睡的人，一旦没有睡，则会昏昏沉沉工作效率低下。

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我觉得午睡很符合养生的规律，春困秋乏，我这个身体生完两个孩子一直没补回来，带孩子也不能一夜好睡，所以中午小宝睡的时候我也会睡下，大概一个小时吧，如果睡太久会感觉起不来，全身重

工作这么多年好像没有条件让自己午睡，也就没有养成午睡的习惯了，不过对午睡听说科学的时间应该是不超过半个小时吧，如果超过反尔感觉更累更困了，我原本入睡不容易，所以这午睡也就和我没什么关系了。

还是要分大人和孩子的，对于孩子来讲一般午睡至少要一个小时吧，时间太少睡不够更难受，时间太多，则影响晚上睡觉。大人而言，眯上个20分钟半小时的也就精力充沛了。

我现在基本不怎么午睡了，除非周六周日的时候没什么事做的话会使劲的睡上一两个小时，平时真的午睡对我而言就是个奢侈品。不过孩子现在午睡的时间还是挺长的，基本上都是两到三个小时。

从来没有放松的午睡过，因为每天中午不是工作最忙的时候，就是在家陪孩子，真羡慕那些可以趁着中午小憩一会的人呀，感觉能休息十多分钟到二十分钟就可以啦，有时太累中午打了个盹，下午就会觉得很精神，毕竟晚上还要睡觉的，午睡不要太长时间就好！

我们中午的时间比较短，而且没有专门无休的地方，都是吃饭后就在桌子上趴一会儿，有时候根本睡不着。或者睡起来也是腰酸胳膊麻的一点也不舒服。听说午休好像十分钟就管用。不过午休一下还是管用的，下午精神会好一点。

我午睡最起码要睡一个小时，感觉习惯了，不得睡午觉感觉要了命了，特别是有了娃经常夜里睡不好，白天不得睡下还要上班真是太累了，最好能睡两个小时，那就完美了