【话题】午睡多久最科学？ （170502-0509）

午睡也就半个小时合适，以前上班的时候，一年四季都要花半个小时午睡。不睡下午是没一点精神上班的。现在全职了，一切都看娃了，娃睡了我们才能睡。

我发现我好像是一个需要睡眠时间比较少的人吧，比如午睡，我几乎从小到大从来都不午睡，而且也不会对下午的学习或工作有什么影响。有时候如果午睡了，反而下午会精神蔫蔫的，然后晚上也睡不着了。

原来看过一篇报道是成人半小时最好，不要太长时间，但是中午不敢睡觉，怕睡过头，哈哈。现在孩子午睡在学校时一个小时，周末在家时，我是提倡她睡到自然醒，午睡也在2个小时左右，主要怕她睡眠不够影响长高。

我每天都有午睡的习惯，每天睡半个小时左右，我觉得半小时就足够了，睡得太久反而更累。可能我中午睡习惯了，如果哪天特殊情况没有午睡的话，整个下午都会没精神，想睡觉。

我有午睡的习惯，一般都是在30--40分钟左右的时间，养成习惯了，不睡觉会头痛一下午都过不来，所以没有特殊的事情，我都会睡觉的。其实谁的时间太长也不好，进入深度睡眠人不容易清醒过来，所以半个小时就够了，一下午神清气爽地，很不错。

上班的时候都没有办法好好午睡，我也习惯了，这么多年似乎都没有上班时候午睡过呢。不过有时候周末或者节假日中午在家，如果孩子下午课比较迟，我是会带着她睡一会儿的，那种就是一睡好几个小时，感觉都醒不过来的。我真是不知道午睡要怎么睡的，感觉半个小时左右是最合适的吧

好像看过文章里专家提供的观点是30分钟左右的，但是我现在没有时间睡午觉呢，因为每天中午都不回家，在单位凑合着两个小时就过去了，倒是也可以睡，就是没养成习惯，睡不着呢

刚午睡过了来，今天中午由于蚊子没在睡成，现在要上班了，精神有点欠佳，总打哈欠。我觉得我是要午睡的人，一天睡个半小时也是好的。如果没睡的话，到了下午2点后就会很困，精神很差，没有精力工作了。即便午睡时没睡着，也有闭着眼睛休息一下，总比没合眼要强点。总的来说，昨半小时以上是最好

午睡我分环境的，很困的时候我趴在办公桌上就能睡着，若是不困，环境不太安静我是睡不着了。而且午睡的时间不宜太长，睡多了反而会更累，但是因为身体长期缺觉，所以很容易就睡多了，一般就能睡两三个小时，睡起来浑身没力气。其实如果只睡一个小时，反而会好很多，精神会更好一些。

我觉得午睡睡大概是半小时到一个小时最科学，这样人也是最解乏的，休息一下了精力也就得到补充。我这人现在午睡经常睡两个小时左右，有些长，所以总是感觉睡起来还是很累，不想醒，不解乏。

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